新妈妈快速减肥会影响泌乳
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■ 北京儿童医院妇儿中心临床营养科 李永进
产后体重滞留会让很多新妈妈心情不畅,她们希望能尽快恢复到产前的状态。
怀孕期间,你的身体就像是一座工地,正在建造一个小宝宝的家园,为了给宝宝提供充足的营养和能量,你的身体会储存额外的脂肪,这就像是给宝宝准备了一个“储备室”,以备后续之需。当宝宝出生后,你的身体会经历一系列的变化——荷尔蒙的起伏不定,就像是一场“疯狂的派对”,对你的新陈代谢产生了影响,有时候它们会让你的新陈代谢变慢,导致脂肪更容易囤积在腹部。此外,新妈妈的时间和精力都被宝宝占据了,运动和锻炼的机会变得稀缺。
大肚腩不仅仅是外形的问题,更重要的是它对腹部和内脏脂肪的堆积所带来的健康风险。对于产后体重滞留引起的腹部突出,我们需要科学地看待。产后体重恢复是一个渐进的过程,需要耐心和坚持。不要过度追求快速减肥,而是注重健康和持久的改变。但在现实中,多数产妇减重心切,就想快速塑身恢复苗条身材。当新妈妈急于快速减肥时,可能会出现以下不良影响。
营养不足:快速减肥可能导致产妇的营养摄入不足,特别是能量、蛋白质和脂肪的摄入量。乳汁的产生需要足够的营养支持,特别是蛋白质和脂肪。如果产妇的营养摄入不足,乳汁的分泌量可能会相应减少。
水分摄入不足:保持足够的水分摄入对乳汁分泌非常重要。快速减肥可能导致产妇减少水分的摄入,从而影响乳汁的分泌量。
激素调节:乳汁的分泌是由激素调控的,特别是催乳激素,如催乳素和催产素。快速减肥可能导致激素水平的变化,从而影响乳汁分泌的调节。
身体应激反应:快速减肥可能会给产妇的身体带来应激反应,例如身体的代谢变化和能量调节。这些生理变化可能会对乳汁分泌产生一定的影响。
由此可见,快速减肥可能会影响产妇的乳汁分泌量。为了保持良好的泌乳,产妇应该采取适度的减肥方式,保证充足的营养摄入、足够的水分摄入,并避免过度的身体应激。
对于产妇来说,健康减重的速度应该是适度的,每周减重约0.5~1公斤为宜。
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